1.- Dieta cetogénica estándar: Esta es la forma más común de dieta cetogénica y se enfoca en consumir alrededor del 75% de calorías diarias de grasas saludables, el 20% de proteínas y solo el 5% de carbohidratos. Esta proporción ayuda a inducir un estado de cetosis en el cuerpo, en el que se quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos. 2.- Dieta cetogénica cíclica: Esta dieta keto implica períodos intermitentes de cetosis y una mayor ingesta de carbohidratos. Por ejemplo, durante cinco días seguidos, se sigue la dieta cetogénica estándar, seguida de dos días en los que se aumenta la ingesta de carbohidratos a alrededor del 50% de las calorías diarias. Esta variación puede ayudar a reducir la fatiga y otros efectos secundarios asociados con la dieta cetogénica estándar. 3.- Dieta cetogénica dirigida: Esta dieta keto es similar a la dieta cíclica, pero en lugar de períodos más largos de carbohidratos, se consume una pequeña cantidad de carbohidratos antes o después del ejerci
La dieta keto, también conocida como la dieta cetogénica, ha ganado popularidad en los últimos años como una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud. La dieta se centra en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas saludables para inducir un estado de cetosis en el cuerpo, en el que se queman grasas para obtener energía en lugar de carbohidratos. En este artículo, exploraremos los fundamentos de la dieta keto, sus beneficios potenciales y sus posibles efectos secundarios. ¿Qué es la dieta keto? La dieta keto es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas. El objetivo de la dieta es reducir la ingesta de carbohidratos para que el cuerpo tenga que quemar grasas como fuente de energía. Cuando los carbohidratos son limitados, el hígado produce cetonas, que el cuerpo utiliza como combustible en lugar de glucosa. La dieta keto se basa en alimentos ricos en grasas saludables, como aguacates, nueces y semillas, aceite de oliva, man